□保定日报通讯员 张潇潇

30岁的高先生近期总是莫名其妙感到紧张，坐立不安，总觉得有不好的事情要发生，终日提心吊胆，并伴有心慌、胸闷、气短、出汗、失眠等症状，怀疑自己得了严重疾病，可到综合医院检查身体并无异常。高先生到底是怎么啦？原来他得了焦虑障碍，俗称焦虑症。

焦虑障碍是最常见的精神障碍之一，又称焦虑症，按照临床表现和发病特点，常见的焦虑障碍包括广泛性焦虑障碍、恐怖性焦虑障碍、惊恐障碍等。所有的焦虑都是病吗？当然不是。焦虑是一种内心紧张不安，担心或者预感到将要发生某种不利情况，又感到难以应对的不愉快情绪体验。日常生活中，焦虑是每个人的防御性情绪，激励我们积极行动，达成更好的结果，所以并非所有焦虑都是病理性的。

病理性焦虑与正常焦虑情绪不同之处是焦虑泛化，严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，无具体原因感到紧张不安，或无现实依据预感到灾难、威胁或大祸临头，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，还经常伴随主观痛苦感或社会功能受损。

焦虑障碍的患者常感不安，过分担心，如家人出门未归就担心是不是出了意外，就医时不敢做检查看结果等，常表达“心里不踏实”，有时四肢震颤，头、颈、身体僵硬等。遇生活琐事感到烦躁不安，如无法承受等待，做事犹豫不决，经常叹气，有时出现胸闷气短、头晕头痛、恶心等自主神经症状。

当陷入焦虑情绪时，我们可主动去完成一些能让自己感到轻松愉悦的事情，更多关注积极且充满动力的事情。比如看电影，听音乐等。也可以找出认知偏差，辩证看待事物，给自己积极暗示，缓解自身焦虑情绪。同时，也可寻一个安静、舒适的环境，用腹式呼吸调整自己的注意力。建立社会资源网，及时寻求帮助，养成良好睡眠，保持卫生习惯。焦虑情绪不等于焦虑症，但如果影响日常工作生活学习，自我调节没有帮助，一定要到正规专业医疗机构就诊，寻求帮助。