□保定晚报通讯员王欢 陈杰

当人体产生胰岛素抵抗，胰岛素分泌不足时，糖尿病就开始了。胰岛素是胰腺分泌的一种激素，能降低血液中的葡萄糖。当人体缺乏胰岛素时，过量的糖就聚积在人体内，破坏血管，导致失明、心脏病、中风，甚至死亡。保定宝石花东方医院专家表示，不必恐慌，可以通过以下习惯降低患糖尿病的几率。

减肥。研究发现，减掉8—15磅的人会降低33%患糖尿病的几率，减重更多的人甚至会降低51%患糖尿病的几率。只要减掉体内10%的脂肪，就可以纠正胰岛素抵抗现象。

食用粗粮。资料显示，用粗粮代替细粮能有效预防糖尿病，因为食用粗粮后，人体血糖增长要慢得多。

走路。最简单实用的防病办法就是走路。研究表明，走路可能是最简单实用预防糖尿病招数，每天走60分钟，可以降低一半发病几率，因为运动能增加人体内的腺嘌呤核苷酸致活酶，这中酶能令肌肉消耗很多葡萄糖，而走路又是最容易坚持的运动。

是否患有糖尿病，可进行一分钟测试：查看以下症状，如果你有其中三条以上，赶紧看医生：非常口渴，时常感到饥饿难耐，视物模糊，有麻木或刺痛感，疲劳，尿频，皮肤干燥，伤口不易愈合，经常感染，尤其是牙龈、皮肤、尿道感染。

糖尿病早期不一定出现多饮、多食、多尿和消瘦的“三多一少”典型症状，因为典型症状的出现，就意味着病程长、病情较重了。尤其是二型糖尿病更是如此。所以，有可疑症状的人，如肥胖、久治不愈的溃疡、饮食正常而无任何不适的消瘦等患者应到医院做血糖检查，以免延误病情。