□保定晚报通讯员 商露琪 陈杰

炎炎夏日，空调“续命”，不过千万要当心“空调病”。所谓“空调病”大多表现为感冒流鼻涕、食欲不振、头痛、关节酸痛等。那么如何预防“空调病”呢？保定宝石花东方医院内一科主任钱林给大家介绍几个小妙招。

多揉揉鼻子。室内外温差过大会使我们的鼻黏膜变得敏感，鼻腔免疫力降低，有可能引发鼻炎。鼻子周围有许多穴位，对鼻翼进行按摩可促进血液循环，缓解鼻炎。按摩时，双手用拇指沿鼻翼上下揉鼻30次，可以预防感冒、呼吸道感染等疾病。当然可以在室内使用加湿器，提高室内湿度，改善鼻黏膜干燥的不适感。

多动动脖子。如果长期在空调房内伏案工作而坐姿又不正确，很容易引起脊椎不适，进而出现颈部僵直、肩膀僵硬、上肢麻木的症状。这时候可以做一下颈部环绕运动，转一转脖子，能有效改善头晕、头疼、大脑供氧不足等问题。需注意的是，运动时要保持适当的速度和力度，不可用力过猛过快，同时还要注意保持正确的坐姿，调整好电脑屏幕的高度和角度。

多捶捶肩膀。肩膀长时间处于冷环境中会酸痛不适，这个时候可以适当捶捶肩膀，但用力不可过重，时间不可过久。每次用健身锤捶打肩膀和后背30－40次即可，然后单手交叉揉肩3—5分钟。还可以采用肩膀后扩法，将肩膀的两端往向扩，轮回舒展放松肩膀肌肉。

多踮踮脚尖。空调房里空气不流通可能会让人萎靡不振，踮脚尖可以促进人体血液循环，为身体各处带来养分并带走代谢废物，有益于新陈代谢，缓解疲劳。坐着时保持大腿与地面平行，双手放在腿上，每次踮脚尖30－50次，速度自我调节。还可以在房内站起来踮着脚走几圈，每圈30—50步，但要注意安全，避免站立不稳而摔倒。