清明时节，湿气太重，寒凉伤脾困湿的食物均不宜吃，并且注意饮食有度，特别要保护好脾胃的正常功能。以下推荐3款食谱。

1．藿香陈皮饮

材料：藿香l0克，陈皮5克，糖适量。

制法：藿香、陈皮放煲内，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。

功效：芳香化湿、行气消滞，适用于体倦身重、脘腹滞满、舌苔白腻之人。

2．淮山芡实扁豆排骨汤

材料：淮山15克，芡实15克，北芪15克，白术10克，薏米15克，扁豆15克，猪排骨200克。

制法：扁豆、薏米用锅炒至微黄，淮山、芡实、北芪、白术、排骨洗净，全部材料放进煲内，加入清水，武火煮沸，文火煲2小时，加盐调味即可。

功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，对脾虚湿重、精神不振者尤宜。

3．陈皮莲子薏米水鸭汤

材料：陈皮5克，莲子30克，薏米30克，淮山15克，生姜15克，水鸭肉250克。

制法：水鸭肉洗净、斩件，薏米用锅炒至微黄，莲子去心洗净，淮山、陈皮、生姜洗净，放进煲内，清水武火煮沸，文火煲2小时，加盐调味即可。

功效：健脾利湿止泻，对于健脾湿重、大便稀溏者尤宜。 来源：人民网健康公众号