□保定晚报通讯员 陈大蕾

眼下正是暑热时节，中医有个说法叫做“长夏”。长夏时值夏秋相交，阳气盛，雨水多，故湿热交蒸，为一年中湿气最旺盛的季节。广安门医院保定医院脾胃病科医生教大家此时如何利用中医手法补脾。

脾主运化，具有把营养物质传输至全身各脏腑组织器官的作用，相当于人体的发动机，只有发动机运作正常，才能使全身的营养充足，脏腑功能健运，身体强健；如果发动机虚了、动力不足，人体的消化吸收功能势必受到影响。所以长夏补脾，是顺应天时、守护健康的关键之举。

医生指出，脾胃病的主要起因有夏季贪凉，不良生活习惯如夏季喜吹空调、食用过多生冷食物如各种冷饮、凉水、生的蔬菜瓜果等。此时寒气容易进入身体，最易伤及脾胃；饮食不规律，一日三餐应定时定量，饥一顿饱一顿会打乱肠胃消化的生物钟，对脾胃的伤害最大；情志不畅，肝与脾胃互为影响，肝不郁，则脾不虚。生气动怒忧思郁结皆会导致肝气郁滞，横逆克脾，导致腹胀胀满、嗳气、胃脘不适等诸多病症。

那么长夏如何补脾？

温灸配合按摩穴位。艾灸具有温阳散寒之效，且操作方便，脾虚之人可艾灸脾经原穴太白穴，脾经主时为上午9点至11点，若能在这个时间段艾灸效果最佳。可配合按摩胃经合穴足三里，同时还可以多按摩脾胃经的其他穴位。

黄色食物入脾。上面提到中医里脾土对应五色中的黄色，故黄色食物具有补脾益气、运脾开胃的功效。如玉米、小米、马铃薯、地瓜、柑橘类、香蕉、蛋黄、山药、南瓜等，适当增加这些食物的摄入有益消化、补气健脾、促进胃肠蠕动。

药食同源。中药里人参、党参、白术、山药、芡实、茯苓、莲肉、薏米、粳米、白扁豆等均具有补脾健脾的功效，可将以上药材适当加入到日常饮食中，推荐薏米红豆粥、山药芡实莲子羹等。从饮食入手，是补脾的重要途径。

适当运动锻炼。适当的运动对补脾也有着不可忽视的作用，可选择如慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极拳、八段锦这类舒缓运动，在行云流水的招式间，疏通经络气血，脾胃亦随之受益。但长夏不宜剧烈运动致大汗淋漓，因汗为心之液，过度出汗会伤心，且易耗气伤津，反加重脾的负担。

调畅情志。尽量做到不生气，不动怒，不抑郁，保持平和的心理状态。

规律作息。早睡早起、不赖床、按时用餐，能让脾胃按生物钟有序工作，避免功能紊乱。

长夏补脾是一场顺应自然、内外兼修的养生之旅。借由中医药膳的滋养、适度运动的助力、规律作息的护航，精心呵护脾胃，方能在暑湿弥漫的长夏，保持身体的清爽活力，为四季健康奠定坚实根基，拥抱健康长夏。